fui correr a Madrid e trouxe uma medalha!

Isto é algo que eu já devia ter escrito…passaram quase dois meses e eu ainda não tive palavras para descrever aquilo que vivi e aquilo que senti. Fui correr a Madrid e trouxe uma medalha…corrijo fui correr num campeonato europeu de masters e conquistei uma medalha de equipa, uma medalha de bronze!

A prova não foi fácil, nem para mim nem para as outras atletas, mas eu até estava determinada e preparada para fazer o meu melhor tempo, mas isso não aconteceu. Eu dei o meu melhor, o vento e o frio foram as maiores contrariedades, durante o percurso dos 5 km, em cada volta eu pensei que ia desistir, que o vento me ia projectar para fora da pista, que as pedrinhas e grãos de areia de andavam pelo ar e me cortavam a pele me iriam fazer desistir, afinal estava tudo a correr ao contrário do que eu tinha planeado! Mas eu só pensava na equipa nas minhas colegas que independentemente do resultada estariam a contar comigo e que o mínimo era eu chegar ao fim e cortar a meta, foi esse o meu pensamento durante as três voltas ao percurso e mesmo quando o vento me empurrava para trás e me levava a bater com o pés nas pernas, nem as descidas me sabiam pela vida como quem me conhece sabe o quanto eu gosto de uma boa descida…cortei a meta orgulhosa de ter concluído a prova sem saber dos resultados, aliás a organização informou que as italianas tinham fechado o pódio! Ainda assim não foi uma desilusão, eu fiz a minha prova, a equipa fez a prova!

Duas horas depois veio a surpresa…afinal quem tinha fechado o pódio tinham sido as atletas protuguesas e eu tinha conquistado uma medalha! Os meus olhos encheram-se de água e um sorriso invadiu o meu rosto…é um orgulho conquistar uma medalha com o equipamento de PORTUGAL!

Mas esta medalha não é só uma conquista desportiva, nem o culminar do todos os treinos, sacrifícios e regras alimentares, esta medalha é sobretudo o orgulho em mim de não ter desistido quando me surgiram obstáculos, quando eu achava que era demais para mim, quando eu achava que já não tinha força para mais, esta medalha foi o oposto disso tudo, esta medalha é o sinal de que devemos correr atrás dos nossos sonhos, devemos ser perseverantes e acreditar que somos capazes…esta medalha diz-me a mim para nunca desistir do que eu quero conquistar!

então e tu só corres?

não!! não é assim tão claro que não, mas eu senti necessidade de fazer reforço muscular. toda eu parecia feita de gelatina e correr nestas condições era coisa para talvez me dar cabo das minhas articulações. já não sou propriamente nova e não tinha por hábito a prática e exercício físico regular, desta forma achei por bem que deveria pensar muito à séria, isto se queria correr por uns bons anos e não estragar as minhas queridas articulações. vai daí, resolvi experimentar umas aulas de funcional, a ideia era trabalhar partes variadas do corpo e usar o próprio peso na prática dos exercícios, gostei e de uma vez por semana passei a três vezes por semana, variando entre treino funcional, pilates e localizada.
mais tarde, o meu filho mais velho também ele rendido à prática de exercício físico de forma regular, lançou-me o desafio de o acompanhar num programa de treino para tonificação abdominal. foi numas férias de natal, que chagada a casa depois do trabalho já tinha a sala preparada para 30 minutos de treino de alta intensidade, o que começou por fazer companhia à prática regular deste tipo de treino. passaram as férias, ele voltou à faculdade e cada um no seu sitio foi completando o programa de treinos, acabávamos por falar ao telefone sobre as mais ou menos dificuldades dos exercícios e sempre a progredir para ver quem quebrava primeiro!
percebi rapidamente da importância deste complemento à minha prática da corrida e aos resultados obtidos nos meus abdominais, braços e pernas. é certo que é um trabalho que tem o seu tempo, mas os resultados vão aparecendo e são motivo de continuar, para manter ou mesmo melhorar.
pilates e funcional vou mantendo de uma forma mais regular, em especial pilates trabalhando com mais intensidade os alongamentos e o equilíbrio, a localizada vou alternando com cycle.
se me perguntam a minha opinião sobre os treinos de reforço muscular, eu respondo sempre que é muito importante, ou pelo menos para mim foi e continua a ser.

à esquerda eu no meu corpo gelatina, nas outras já se nota a diferença! estas fotos têm 9 meses de diferença

como comecei a correr - parte I

como começar a correr, ou a minha experiência. quando alguém demonstra interesse em começar a correr, ou simplesmente por brincadeira solta um "eu devia fazer como tu e começar a correr", eu respondo prontamente "então anda" logo de seguida ouço "ah! mas eu não corro o mesmo que tu corres!" pois não!! quem quer começar a correr não vai correr o mesmo que eu corro actualmente, vai certamente correr o que eu corria quando comecei e um dia vai estar a correr o que eu corro hoje e a correr ao meu lado.
também me perguntam como é que comecei a correr e porquê. como é que te deu, com esta idade, para começar a correr? e ou se já corria ou fazia algum desporto antes. é claro que tudo se torna mais fácil se já se praticava desporto com alguma regularidade e por qualquer motivo se resolveu mudar ou para uma modalidade mais ao ar livre, ou sem tanto compromisso de horário ou até mesmo sem o encargo de uma mensalidade no ginásio, é só mesmo o retomar do ritmo dos treinos e tudo se vai agilizando e tornando mais fácil. no meu caso, a minha prática desportiva não passou das aulas de educação fisica em tempo escolar, ou de duas tentativas de idas regulares ao ginásio. comecei a correr porque senti necessidade de me mexer mais do que a minha rotina diária.
e agora, como comecei.
comecei por sair de casa para caminhar, o que já me bastou para perceber que me cansava com relativa facilidade e algo tinha mesmo de mudar. insisti nas caminhadas até fazer 4 ou 5 km sem sentir que o fazia por obrigação, depois foi a curiosidade de perceber se conseguia correr, nos primeiros seis passos que dei em modo corrida fiquei para morrer, o coração a querer saltar fora, os pulmões a gritar por mais espaço e as pernas coitadas, mediante as queixas da minha caixa superior, já nem sei o que sentiram na altura. sei hoje que a roupa que levava vestida na altura era excessiva, até mesmo só para experimentar, e depois de adequar este pormenor, resolvi por em prática o meu plano. sair de casa para caminhar era imprescindível a companhia do meu tlm carregado com música para me acompanhar, quando me apanhei em terreno confortável experimentei iniciar a corrida com a duração de uma música e curtinha de preferência, nas próximas caminha até acalmar a minha respiração e me sentir confortável para mais uma música a correr. no meu primeiro percurso, corri 8 a 10 minutos e caminhei 40. fui ganhando confiança, pernas e caixa para me aventurar em 2 músicas seguidas a correr e gradualmente ir aumentando. todo este processo foi feito ao meu ritmo, sem pressas, sem pressões e com o objectivo principal de sempre me sentir e quando este objectivo não estivesse a ser atingido parar e reformular o processo. é certo que correr não é para todos, porque nem todos gostam de correr, mas eu descobri que até podia ser para mim, eu estava a gostar!
alarguei os meus objectivos e passei de músicas para distância, vou correr daqui até ali, e agora até aquela rotunda e se calhar aguento até mais ali à frente e fui experimentando, sempre ao meu ritmo.
comecei a correr sozinha por incompatibilidade de tempos com outras pessoas e como amigo não empata amigo fiz esta jornada comigo, sentindo um bem estar de ter saído de casa e aquela hora era só para mim, fazer algo por mim e sentir-me livre de tudo o resto, quando chegava a casa começava tudo de novo, mas já era com outro animo e com outra disposição.

a importância da roupa nova

bem sei que para começar a correr/treinar não é preciso muito mais do que se preocupar com umas boas sapatilhas, ou até mesmo para experimentar se é mesmo isto que queremos e gostamos podemos calçar as sapatilhas de desporto que pairam lá por casa. uma t-shirt mais ou menos manhosa e de preferência sem buracos e limpinha, uns calções ou para os mais tímidos umas calças e é só mesmo preciso juntar a isto a vontade de sair de casa e correr. ora, assim que nos apercebemos que estamos a gostar e que a coisa vai durar, o caso já muda de figura! começamos a pensar em investir numas sapatilhas mais apropriadas à prática desportiva em causa, seja ginásio, seja corrida de estrada, de pista, de trail, etc., é necessário ter em atenção que estamos a cuidar não só da nossa aparência mas principalmente das nossas articulações, tendões e músculos. se umas sapatilhas podem custar algumas dezenas de euros, também é certo que estaremos a poupar o nosso corpo e algumas dezenas de euros em tratamentos. e eis que chegamos ao departamento da roupa, quem nunca sentiu uma inspiração extra para treinar quando tem uma roupa nova para estrear? há por aí alguém? hummm...bem me parecia! isto com roupa nova e já com o primor de alguns detalhes que nos cativam mais o olho a coisa ganha outros contornos e sair à rua ganha logo outra motivação!

 

nunca pensei...

ora aqui está uma coisa que nunca pensei mesmo e quando ainda penso hoje me questiono como fui capaz...corri a minha primeira meia maratona...21 097,5 metros!! e foi absolutamente incrível, o ambiente que se vive antes, durante e depois. isto já tem uns dias, as emoções são tantas que é preciso organizar as ideias. 21,1 km a correr com uma previsão de aproximadamente duas horas e sempre a pensar será que vou aguentar? e como vou chegar ao fim? e como vai ser cruzar a meta? irei a arrastar-me até à mate, só para terminar a prova? e as duas horas? será que vou conseguir? sim porque isto a determinada altura virou um dois em um, percorrer 21,1 km e em 2 horas nem mais um minuto! minha nossa como vou conseguir isto? segui o meu plano de treinos quase à risca (só dois treinos é que percorri uma distância maior à que estava prevista), fiz um intervalo de corridas de duas semanas, e comecei a treinar ainda não tinha terminado o mês de julho, treinei nas minhas férias sem falhar um treino, combati a preguiça e fui progredindo e fui-me convencendo que era possível correr 21,1 km em pelo menos 2h e 5 minutos...a duas semanas da prova disse em voz alta e ao meu treinador vou correr para as 2 horas, o mister não acreditou e até mesmo no dia da prova e já faltava menos de 1 km ainda estava convencido das 2h e 5 minutos...não me viu!
falar da prova ainda se misturam emoções, sensações e como é que eu consegui? ainda me ronda o pensamento. todos dizem que eu treinei bem e que por isso tive a recompensa de ter conseguido terminar.
antes de qualquer prova sentia sempre um formigueiro na barrinha e o nervoso miudinho, era algo que eu não conseguia controlar, neste inicio de prova foi tudo tranquilo. o grupo juntou-se por volta das 8h, para seguirmos todos juntos para a prova, estava fresco, bom para correr, mas eu até o dente batia. começamos o aquecimento da praxe, porque até parecia mal daqui a nada estar a começar a correr e a tremer de frio...começamo-nos a juntar para a partida e ao grupo foi-se juntando mais malta conhecida, tira fotos de frente, de cima, ás sapatilhas do grupo e infiltrados e nos momentos antes é uma festa, um convívio, um divertimento e nervos nem vê-los...dá-se o tiro da partida e a minha tristeza era que o meu relógio não apanhava o gps, o registo da minha primeira meia maratona estava a ficar comprometido e o acompanhamento do tempo também, a sorte foi que até ao primeiro km o relógio resolveu colaborar e já fiquei mais descansada...ainda tenho dificuldade em correr e falar com relativa facilidade o que me dificultaria para estar a perguntar os tempos, olhando para o relógio vou-me mentalizando do que estou a fazer. a prova foi feita de trás para a frente, rapidamente nos juntamos num grupo de 6 elementos que foram juntos até à meta. as recomendações que eu mais recebi nos dias anteriores à prova e nos momentos antes do inicio foi para desfrutar da prova e esquecer o resto, ri-te, ri-te sozinha, sorri e desfruta da tua primeira meia maratona...segui quase à risca estas últimas recomendações e foi o melhor que eu fiz. vi passarem-me e eu passei por tanta gente, passaram-me e depois voltei a passar, acenei e gritei para quem no público chamava por mim, outros até fui eu que chamei, incentivaram-me e eu incentivei e chegamos ao km 20 com 7 minutos para terminarmos a prova em 2h...pensei para mim raismeparta se eu não termino no minuto 58, a minha alegria foi tanta a cruzar a meta, ainda com capacidade para fazer contas e perceber que estava a terminar a prova em 1h 58m e alguns segundos, que ainda me sobraram forças para o salto da satisfação...e que satisfação! nunca pensei e foi do caraças!!!
um agradecimento especial aos meus companheiros de equipa, foram incansáveis e foi brutal!

 esta é uma replica do meu salto da satisfação

dos treinos

tenho dias em que vou do trabalho até casa numa luta se vou treinar ou não, quer o treino seja fora ou dentro de casa, faça chuva faça sol, esteja calor ou frio, não importa o tempo ou quase sempre não importa o tempo, o que conta é o estado de espírito. felizmente tem ganho sempre a vontade de ir e não a vontade de me esticar no sofá e é nos dias mais difíceis que no fim do treino eu fico com uma satisfação enorme e sempre com a certeza de foi a decisão mais acertada. para ficar o registo que nem sempre apetece treinar e não, quem treina 7km não treina mais 1, pelo menos eu nesse dia não treino, sou tão rigorosa a cumprir com os dias de treino como com os tempos ou as distâncias, bem como com o merecido descanso.

estamos assim

perdi a conta às vezes que disse “é amanhã, amanhã começo a fazer dieta”, os dias foram passando e era sempre amanhã. a roupa cada vez mais apertada, nada ficava bem, nem com roupa larga eu me sentia bem, a verdade é que apesar de não ter peso a mais aquele não era o meu corpo.

com duas gravidezes num intervalo de 10 anos e uma vida sedentária ao longo de 20, sim andar de um lado para o outro feita barata tonta e a fazer uma “ginástica” para deixar um na escola outro no infantário e mais os treinos e mais a casa, as compras, a roupa e tudo e tudo, só foi contribuindo para o acumular das gordurinhas indesejadas nos sítios mais difíceis de resolver o problema e não acelerar o meu metabolismo.

aos poucos na minha cabeça o anjinho foi martelando “é agora, é agora, mais tarde nunca mais perdes esses quilos indesejados”, eu ouvia assim como quem ouve num fundo de um poço, mas estava difícil de começar! afinal não foi uma dieta que comecei, mas sim um aperfeiçoamento das minhas refeições, o ajuste das quantidades e cumprir com os horários das refeições.

longe estava da minha ideia que eu ia agarrar este projecto vida saudável com tanto empenho e dedicação. já ouvi dizer que estou obcecada, se calhar para uns sim, mas para mim faz todo o sentido que seja assim.

melhorei os meus hábitos alimentares, fazendo as minhas asneiras para conseguir manter a minha cabeça saudável.

abracei o projecto das corridas como o meu complemento de vida, o meu tempo, os meus objectivos, a minha superação e o que me faz manter com mais vitalidade para levar a bom porto o meu dia-a-dia.

fui ambiciosa e elevei a minha fasquia e fui dizendo raismepartam se eu não fico com o corpo de anjo da Victoria's Secret, ou com a barriga da Carolina Patrocinio!

e estamos neste ponto de satisfação, com caminho ainda e sempre para percorrer com o lema de já estive mais longe|estou quase lá

 não tenho barriga para andar à mostra, mas é do caraças sentir-me em forma

créditos de imagem| EU

fui num instantinho ao Algarve e já voltei

pois é, no passado fim de semana e para competir numa prova de 10km de estrada, fui ao Algarve e soube-me pela vida o sol, o calor, o bom tempo, a boa companhia e a corrida!

sair de casa...

sair de casa para correr, sair de casa para caminhar, sair de casa para treinar, sair de casa para ir ao ginásio ou seja lá o que for que implique trocar de roupa e calçar umas sapatilhas é para muitas mulheres uma dor de cabeça, ao contrário da maioria dos homens que estão sempre no ir sem qualquer preocupação. admito que quando os filhos são pequenos a logística de trabalhar, tratar de uma casa com tudo o que implica, as voltas que as crianças necessitam no seu dia a dia e bem estar e sair de casa para treinar possa ser em muitos casos algo bastante complicado, promovendo um acomodar de nossa condição de mães e mulheres e nos remetermos para segundo plano. quando comecei a sair de casa para caminhar muitas também foram as vezes que a preguiça e o sofá falaram mais alto, mas com o passar do tempo o desafio foi aumentando e naturalmente o desafio teve de ser outro, e porque não correr? começar gradualmente e cada vez a vontade de superar o feito anterior foi maior, os progressos eram visíveis e não fazer passou a ser o pior treino. consegui organizar o meu tempo de forma a conseguir conciliar a minha condição de mulher, mãe, dona de casa e trabalhar fora de casa, apenas roubei um bocado do meu tempo no sofá, ou daquele tempo ao final do dia que abrir o armário e comer porcarias até ao jantar eram uma constante. corro sozinha, se calhar não é o ideal, mas neste caso não me prendo com os horários e ora corro de manhã, ora corro na hora do almoço ou ao final do dia. espero sempre que o meu exemplo seja um incentivo para quem me conhece, até porque me perguntam constantemente quando é que vou treinar, mas nunca os horários são coincidentes, porque há rotinas instaladas e outras desculpas mais e o resultado é que ainda não consegui arrancar ninguém do sofá...mudar um estilo de vida não basta querer, é preciso aliar força de vontade e determinação! aliar desporto a uma alimentação equilibrada, este é o meu exemplo, organizar o nosso tempo e não inventar desculpas, custa-me sempre começar, mas o final é sempre recompensador. corro em média 3 vezes por semana e vou 2 vezes ao ginásio...

bom dia...no final do dia!

hoje tinha sido um bom dia para estar na preguiça, ou pelo menos era o que me tinha apetecido logo pela manhã...adormecemos tarde, acordei cedo mas ainda com um tempinho para ficar na ronhice e assim me deixei ficar...adormeci e sonhei num espaço de 10|15 minutos e foi o suficiente para ficar a suspirar por mais umas horas na cama, mas o dever chama e deixar filhos na porta da escola às 8.30 não se compadece com esta preguiça...preparei o meu pequeno almoço que me dá energia e boa disposição (não me canso destes pequenos almoços) e o dia foi-se passando, agora aguardo pela hora do treino, ainda antes passar pelo supermercado e comprar peixinho para o jantar deixar adiantado e sair por 50 minutos e voltar com as baterias carregadas e o coração cheio de alegria, sempre difícil para começar mas no final é sempre esta sensação...a gratidão por poder sair de casa e correr!

em dias de chuva, as sapatilhas não se usam nas orelhas!!

treinos à chuva dá nisto, como secar as sapatilhas? aqui roubei a técnica que uso nas chuteiras do mais novo...o jornal! óptimo absorvente da humidade/água que em dias de chuva as sapatilhas acumulam.

isto às vezes só lá vai assim

há certos momentos da nossa vida, que para conseguirmos implementar algumas mudanças, precisamos de inspiração para além da motivação. com a idade a avançar, o sedentarismo a apoderar-se de nos cada vez mais, é necessário contrariar com convicção e determinação. ao longo de dois anos fui juntando força e determinação para passar menos tempo sentada no sofá, passar menos tempo a ver televisão, comer melhor e acertar nas quantidades. nos dias que correm com tanta informação e acessos facilitados à partilha que tanta gente disponibiliza na internet, comecei a não ter 'desculpas' para adiar este meu desejo. tenho meio ano de treinos mais intensos e mais regulares, as alterações são visíveis e o meu entusiasmo é cada vez maior, mais do que aquelas calças que estavam no fundo armário e que agora já nos servem, as camisolas que já não sobem até ao pescoço, as camisas que não ficam com os botões quase a rebentar, é mesmo o entusiasmo dos amigos que olhando para nós nos congratulam pelo trabalho e esforço e nos incentivam a continuar que nos enche o coração. este fim de semana vou correr a minha primeira corrida oficial e isto já é muito à frente para mim!
aqui algumas das inspirações que me fazem querer continuar!

até ao infinito e mais além...

a semana passada foi feita de conquistas e que bem que souberam...no inicio custa sempre e fico sempre na duvida se saio mesmo de casa para correr e de manhã porque é que não fico mais um bocadinho na cama? e lá me decido e saio mesmo e o que me custa a primeira parte da corrida que é sempre a subir, são seguramente 4 km sempre a subir, mas depois chega a satisfação do percurso de volta e aí sim vale sempre a pena sair de casa e ainda mais gratificante quando superamos os nossos limites e traçamos novos objectivos.

em forma não sei quando #2

 comprei estas meninas para correr, só lhe faltam as asas...

agora fiquei com estas debaixo de olho, ainda não as vi ao vivo, mas seria como que correr com a primavera nos pés o ano inteiro! (suspiros)

à procura de um patrocínio! #2

faz tudo tanta falta!

à procura de um patrocínio! #1

Run, Su run!

Uma das resoluções de ano novo era a de correr mais, coisa que surpreendentemente tenho conseguido cumprir. Correr mais e mais e mais. Quem me acompanha fielmente em todas as corridas/caminhadas é a APP RunKeeper, ela é tempos, é distâncias, é música e o mais importante são os incentivos que recebo no final de cada treino, quando abro o mail tenho sempre os parabéns ou porque percorri uma distância mais longa ou um tempo mais curto (por mais pequenina que seja a diferença para o último), e isto senhores é um incentivo, primeiro para não desistir (sim porque os meus tempos não são de nenhum maratonista, apesar do sobe e desce dos meus percursos) e depois para fazer sempre melhor e o lema é - mais do que ser magro e ser moda , praticar desporto é o que faz bem…

e hoje lá estava mais um incentivo...

(sim eu sei que qualquer outra aplicação deverá fazer o mesmo, mas esta foi a eleita!)

este ano é que vai ser

à espera do meu plano de treinos e por este andar (correr) lá para o fim do ano estou a fazer a primeira corrida oficial, será que vou conseguir?

eu se calhar com umas destas até corria mais vezes

uma para o pé direito e outra para o pé esqurdo, entanda-se!

março, marçagão...

E o que é que março trás de bom?
Além da primavera, no último domingo muda a hora e passamos a estar mais próximos do verão...ai que saudades dos dias grandes e das corridas ao final do dia, depois disso não há desculpas!