sugestões de natal #16

assim como quem não quer a coisa e há última da hora estou crente que estas prendas nunca esgotam!

sugestões de natal #15

máquina fotográfica | gira-discos

sugestões de natal #14

Com quase 50 anos de experiência em cuidados do rosto, a Oriflame é sinónimo de qualidade Sueca.
NovAge é o resultado do estudo científico de envelhecimento cutâneo que a Oriflame realizou com quase 1.000 mulheres - AgeReflect™.
Cada linha é formulada com tecnologias naturais e patenteadas, que combatem sinais específicos de envelhecimento.

isto não é só uma sugestão de natal, mas sim para qualquer altura do ano. com o avançar da idade a nossa pele começa a mostrar sinais de envelhecimento. a poluição, a nossa alimentação são factores que contribuem para um envelhecimento da pele mais acelerado. quanto à poluição a população em geral tem feito um esforço para combater este flagelo ligado ao desenvolvimento industrial. mais individualizado, melhorando a nossa alimentação e os cuidados exteriores com a nossa pele podemos retardar o aparecimento das rugas e manter uma pele saudável e mais iluminada. não esquecer que é muito importante a hidratação, beber diariamente entre 1,5 a 2L de água, ajuda a manter uma maior elasticidade da pele.
estes são os meus cuidados de rosto diários, foram precisos 21 dias para que a rotina se instalasse, apesar de por vezes me dar a preguiça, quando vou lavar os dentes, no final já é tão mecânico que acabo sempre por manter a rotina.

sugestões de natal #13

love moschino

tudo na loja do costume

sugestões de natal #12

e se fossemos?

sugestões de natal #11

quem me conhece sabe que não sou de sugerir este tipo de prenda, porque se é para todos e para a casa então qualquer altura do ano é uma boa altura para oferecer|comprar destas coisa...mas, assim como assim pode sempre haver alguém que tenha tendência para estas coisas aqui ficam duas sugestões

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desidratador | liquidificadora

sugestões de natal #10

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imac | ipad | pencil | iwatch | airpods

sugestões de natal #9

outro clássico das sugestões, sejam de que festividade forem aparecem sempre!

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sapatilhas

sugestões de natal #8

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perfume | anel | pulseiras

sugestões de natal #1

já tinham saudades destas coisas por aqui? então, para não falhar com a tradição dou início à rubrica "sugestões de natal" aka estas coisinhas podiam bem vir morar para minha casa!

outfit running para quem quer começar ou continuar é sempre um bom incentivo, fala quem sabe!

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sapatilhas nike||bra nike||camisola nike||tights nike||meias nike

já falei disto, mas falo outra vez!

porque me pediram e eu gosto de partilhar, vou falar outra vez de roupa para iniciar a prática desportiva mais concretamente, calças ou leggins!
quando comecei a caminhar não queria gastar muito dinheiro, ou de preferência, nenhum. como tinha recebido umas sapatilhas novas pelo aniversário e que era o mais falta me fazia, quando saía para caminhar procurava sempre usar uma roupa confortável e sempre bem agasalhada. uns leggins, umas quantas camisolas, um polar e ainda um casaco não podiam faltar. nisto tudo, havia uma coisa que me chateava os nervos, ao ponto de me irritar comigo mesma, que era o elástico da cintura dos leggins ou calças de deporto. tendo eu na altura uma barriguinha mais pronunciada a formar um pneu à semelhança do boneco da Michelin, o elástico acabava invariavelmente por enrolar ao ponto de, além de me apertar a barriga e ela ficar ainda mais pronunciada, parecer que os leggins me querem fugir pelas pernas abaixo! a minha determinação em não gastar muito dinheiro em roupa desportiva, pois ainda não tinha a certeza que era por aqui que eu ia enveredar, decidi sempre usar a roupa que tinha em casa, até um dia ter comprado uns leggins na Calzedónia, que diziam eles fariam eliminar a celulite caso eu ousasse todos os dias, o que eu na altura não achei nada agradável usar diariamente uns leggins, tal era o cansaço que isso me iria causar, decidi então que os usaria essencialmente para caminhar e coincidentemente para correr. ora fiquei fã pela forma como eles aconchegavam a barriga e se mantinham firmes e hirtos, sempre no mesmo sitio. foi o meu descanso por um lado e a minha desgraça por outro, estava a gostar do que fazia e em consequência tinha de renovar o meu stock de calças desportivas ou leggins, finalmente tinha encontrado a solução para não me irritar com os elásticos. as minhas calças de desporto ou leggins e até os meus calções são de cinta mais subida e sem elásticos, a própria lycra e o reforço são ideais para quem tem gordurinha na barriga. actualmente já consigo usar uns corsários, que andavam lá por casa, com elástico na cinta. estavam encostados por este motivo, com o emagrecimento e perda de volume noto consideravelmente a diferença (é claro que a culpa não é dos corsários ou dos elásticos, a culpa é da minha gordura na barriga ou antes da gordura que tinha, mas para trabalhar esta perda eu tinha de usar roupa, senhores!!)
assim sendo, amigas, procurem usar a roupa com a qual se sintam mais confortáveis e procurem as vossas soluções, sendo que esta é a minha experiência e a minha opinião. de qualquer das formas se se revêem neste meu relato, espero que tenham encontrado aqui a vossa solução, se não só vos digo uma coisa, se a gordurinha faz parte da vossa barriga fujam a sete pés das calças com elástico ou de cintas descidas, acreditem, mesmo sendo confortáveis, aquela coisa de o elástico se enrolar e se refugiar por baixo do vosso pneuzinho é coisa para vos tirar do sério e deixar os nervos em franja, ou pelo menos eu fico com vontade de, na melhor das hipóteses, pegar numa tesoura e cortar em pedacinhos aquelas calças! tenho dito.

leituras

estes quatro livros eu vou querer ler. o primeiro vai-me dar um aperto no coração, é um palpite!

este é meu!

(não sei quanto tempo duraram hoje nas prateleiras, só sei que eu fui a primeira a retirar o meu)

 

senhores do lidl, a sério que eu cheguei a pensar que este iogurte era um mito! a primeira vez que o procurei nas prateleiras já deviam ser perto das 20h, bem sei que isto já são horas de eu estar em casa, mas eu fui lá para comprar pão acabadinho de sair do forno e aproveitei, está claro que não encontrei. resolvi passar pela loja noutro dia e a outra hora, às 17h e mais uma vez só encontrei o sítio e letreiro indicador do preço e de que era ali o sitio, mas iogurte que seria bom nada! outro dia, outra hora, 14 HORAS E NADA, SENHORES! não havia um único para amostra! hoje decidi que ia abrir a loja, não foi bem, mas quase eram 8h45m e consegui ser a primeira a retirar quatro iogurtes naturais e 2 de aromas para experimentar! não sei quanto tempo duraram na prateleira, mas pelas vezes que lá fui e não os encontrei e a ver hoje pela parca quantidade que existiam na prateleira, não seria melhor colocarem ou reporem o stock mais vezes ao dia? é que eu ainda não provei, não sei se vai destronar o meu tão adorado iogurte grego natural ligeiro da vossa marca, mas se for assim tão bom como a desaparecer das vossas prateleiras seria bom pensarem noutra estratégia, porque isto assim um dia ainda dá cenas de pancadaria nas vossas lojas. tenho dito!

papas de aveia no fogão

para quem quer experimentar as papas de aveia, mas não sabe como preparar no fogão, aqui fica a receita e modo de preparação:

ingredientes:
40g de flocos de aveia finos
1 Pera pequena
200g de água, bebida vegetal ou leite magro
1 colher de chá de mel ou outro adoçante

preparação:
descascar, descaroçar e partir a Pera em bocadinhos pequeninos e colocar num tacho pequeno, juntar os restantes ingredientes e levar ao lume. quando a água levantar fervura e sem parar de mexer, baixar para lume médio e deixar cozer durante 4 minutos, sempre sem parar de mexer para que a aveia fique mais macia. retirar do lume e verter para um prato ou tigela, decorar a gosto.
se quiserem pedem juntar sementes aos ingredientes e ir rectificando os líquidos para não engrossar demasiado.
não há nada mais fácil de preparar para os pequenos almoços destes dias de inverno.

papas de aveia com queijo quark 0% mg, nozes e framboesas

Rica em fibras, a aveia é um elemento obrigatório para quem pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. O cereal ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a libertação de insulina.
Não é a toa que o cereal já é um forte aliado para quem sofre de Diabetes tipo 2, uma vez que suas fibras diminuem os picos de glicemia. Como a aveia prolonga o efeito de saciedade, o organismo entende que não precisa libertar mais glicose, o que ocorreria caso a pessoa ainda não se sentisse plenamente saciada, ou seja, com fome.

Apresentação do Cereal para o Consumo

• Flocos: Trata-se do grão prensado integralmente – um processo que conserva os principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A versão de flocos finos – quando eles são submetidos à moagem – é tradicionalmente usada na preparação de sopas, papas e tortas.
• Farelo: Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, conta com a maior concentração de fibras Betaglucanas – são 9 gramas para cada 100 do farelo. Pode ser salpicado sobre um prato já pronto, sumos, ou ser misturado à massa de pães, bolos, biscoitos e outros.
• Farinha: Costuma ser obtida da parte interna do grão e, assim, perde na porção de fibras para o farelo e o floco. É usada principalmente nas receitas de pães, panquecas e bolos, e devido aos seus nutrientes, torna-se uma alternativa mais saudável à farinha de trigo, apesar do alto teor de Glúten de ambos. 

 Mas, Afinal de contas, o Que a Aveia Tem?

• Fibras: A aveia contém duas versões da substância: as insolúveis, que dão consistência ao bolo fecal, e as solúveis, ricas em Betaglucana, que, ao serem fermentadas no intestino, protegem o mesmo e diminuem o colesterol.
• Vitaminas: A aveia é um concentrado de vitaminas do complexo B - Niacina (Vitamina B3), Tiamina ( Vitamina B1) -, fundamentais para manter a saúde mental e a energia do corpo. Além disso, tem vitamina E, cuja ação antioxidante previne estragos nas células causados pelos radicais livres.
• Minerais: Ali vamos encontrar o Zinco, que também acaba com as colónias de radicais livres. Ainda temos silício, um mineral importante na produção de colágeno, aquela substância responsável pela firmeza e elasticidade da pele, e que mulheres e homens com mais de trinta anos começam a perder. Ele também fortalece unhas e cabelo.
  Outros: Selênio, Ferro, Magnésio, Fórforo e Cobre.
• Proteínas: É um dos grãos com maior valor protéico, disponibilizando nutrientes essenciais a diversos tecidos e funções do corpo. Nesse ponto, deixa concorrentes como o trigo a anos luz de distância.

Os benefícios da aveia parecem não ter fim. Ela ainda é uma forte aliada na prevenção de tumores. Esse potencial vem justamente das heróicas fibras, que atuam na linha de frente na defesa do intestino. “Elas são importantes para eliminar compostos cancerígenos formados pelo nosso próprio organismo durante o processo de digestão das gorduras. Por se ligarem a essas substâncias, conseguem anular seus efeitos.”

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo:

• Reforça o sistema imunológico e combate infecções
• Melhora o funcionamento do intestino
• Controla a quantidade de açúcar no sangue
• Diminui o colesterol ruim
• Controla a pressão arterial
• Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental
• Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.
• Ajuda a facilitar a digestão

MMXVII

viramos a página e temos 365 dias novinhos em folha, para fazer deles o melhor para nós! sejam felizes...

coisas boas sem adição de açucar

fim de semana de chuva com provas marcadas e canceladas devido ao mau tempo. com todo o tempo do mundo passei a tarde de sábado na cozinha entre arrumar a louça do almoço e a hora do lanche surgiram coisas boas, croisants de chocolate preto e maça e canela. tirando o facto de a massa folhada ser calórica o suficiente o recheio não teve qualquer adição de açúcar, maioritariamente foram roubados comidos pelos miúdos. o pudim de manga, queijo quark e chia ficou uma delicia...coisas doces sem adição de açúcar!

pudim de manga, queijo quark e chia

ingredientes:
1 manga
4 colheres de sopa de queijo quark 0% materia gorda
50g de sementes de chia

preparação:
descascar e cortar a manga em pedaços, juntar o queijo quark e manga no liquidificador e misturar até obter um creme liso, numa taça juntar sua colheres do preparado anterior às sementes de chia e mexer, juntar o restante preparado e mexer bem até estar tudo bem envolvido. dividir o preparado por potes individuais, fechar e levar ao frigorífico no mínimo por 4 horas e está pronto a servir!

croisants de chocolate preto e maça e canela

ingredientes:
1 embalagem de massa folhada
chocolate preto
1 maça golden
1 colher de chá de canela

preparação:
estender a massa e dividir em 8 ou 16 partes iguais, conforme a preferência do tamanho dos croisants, formando triângulos. colocar junto à parte mais larga um quadradinho de chocolate preto e enrolar sobre a parte mais fina, se preferir pincelar com gema de ovo e levar ao forno até dourar.
descascar e cortar aos bocadinhos a maçã, juntar a canela e triturar com a varinha mágica até formar um creme. colocar uma porção a gosto do preparado em cada triângulo de massa e junto da parte mais larga, enrolar até à parte mais fina, pincelar com ovo e levar ao forno até dourar, se conseguir esperar até arrefecer e servir com chá ou chocolate quente.

prendas de natal...eu evitei, mas afinal tem de ser!

p.s.2 - querido pai natal, que seria do natal sem uma pecinha de roupa? na loja do costume*

prendas de natal...eu evitei, mas afinal teve de ser!

p.s.1 - querido pai natal, que seria de uma carta sem um post script...a fazer pandant com o meu iphone

prendas de natal...eu evitei, mas afinal tem de ser!

querido pai natal, fiquei a saber que o carro não vai chegar a tempo do natal, pelo que resolvi dar-te uma ajudinha e fiz uma pequena listinha de possibilidades de prendas e que já deves ter visto. eu juro que te tentei facilitar a vidinha e pedir aquilo que me faz mesmo falta e não te baralhar, mas parece que não fui a tempo e o carro não chega para a abertura das prendas, pelo que tudo naquela listinha me faz falta e é muito bem vindo cá para casa. deixo-te apenas um recado, tu sabes que eu sou pessoa de esperar e estou certa que um dia destes o carro vai chegar e de preferência com o depósito cheio! ;)

atenciosamente...tudo eu!

prendas de natal...eu evitei, mas afinal tem de ser!

querido pai natal, este pendente também pode vir morar cá para casa, vai ficar bem no meu pescoço!