dia # 3

7.45h da manhã caminhada pelo parque da cidade

pequeno almoço:
caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
queijo fresco magro

lanche da manhã:
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú


almoço:
sopa de legumes
bife de frango grelhado
gelatina

1º lanche
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú
gelatina

update 1

jantar:
sopa de legumes (espinafres e couve flor)
gelatina

olá Primavera

das coisas que gosto # 3

tudo H&M conscious

Dia # 2

ainda não tive desejos arrebatadores de comer massas e arroz, nem tão pouco de me atirar ao pacote das bolachas, mas o mais surpreendente é que tenho conseguido não tocar no açucare isso sim eu achava impossível


7.45h da manhã caminhada pelo parque da cidade

pequeno almoço:
caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
uma fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú

lanche da manhã:
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro

update # 1

almoço:
sopa de legumes
omelete de gambas
gelatina

1º lanche
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú
gelatina

2º lanche
uma cenoura crua
gelatina

jantar:
sopa de legumes
pescada cozida ao vapor
ovo cozido
legumes salteados

Feliz Dia do Pai

ao meu, ao teu e a ti

das coisas que gosto # 2

 [com recado]

 scotch&soda

prada

Dia # 1

peso: 62,5 kg
altura: 1,56 m
imc: 25,6

cintura: 86 cm

e é isto a marcar o dia 1 da minha dieta

levantar às 7 horas e fazer uma caminhada de uma hora pelo parque da cidade, na companhia do Óscar, com quem eu no outro dia sonhei que parecia um texugo de tão gordinho que estava e eu cheia de remorsos porque não o levava a passear

ao pequeno almoço:
uma caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

meio da manhã:
um iogurte natural sem açúcar
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

update # 1

almoço:
sopa de legumes (sem batata, cenoura ou abóbora)
atum ao natural
legumes cozidos ao vapor (bróculos e espinafres)
ovo cozido

gelatina

update # 2

lanche:
gelatina
queijo fresco
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

jantar:
sopa de legumes
lulas estufadas com gambas
legumes cozidos ao vapor