dia # 7

pequeno almoço:
chá
1 pão com fatia de fiambre de perú

lanche da manhã:
iogurte magro

dia # 6

parece que a chuva veio para ficar

pequeno almoço:
1 iogurte magro

almoço:
polvo grelhado com legumes salteados

gelatina

lanche:
chá
queijo magro
fiambre de perú

dia # 5

mais uma vez a chuva não permitiu a habitual caminhada

pequeno almoço:
1 pão integral
1 queijo fresco
1 caneca de chá sem açucar

almoço:
bifinhos de frango grelhados
salada
gelatina

1º lanche:
iogurte magro

2º lanche
gelatina

jantar:
posta de bacalhau cozida
ovo cozido
gelatina

dia # 4

Ainda não consegui orientar o corpo para beber 1,5l de água por dia, mas entre o chá e a água às refeições devo andar por lá perto.

Como estava a chover hoje pela manhã não houve caminhada

pequeno almoço:
caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
queijo fresco magro

lanche da manhã:
iogurte magro sem açúcar
uma fatia de queijo magro

update # 1

e acabei por dar uma reviravolta e fazer deste dia o dia da desgraça, por todas as razões e mais algumas, atrasei-me para fazer o almoço e já acabou por ser uma coisa rápida e com miúdo em casa, batatas fritas e ovo mexido com peixe, pareceu-me bem, antecedido por sopa de legumes e para sobremesa gelatina e três biscoitos vindos directamente da Madeira.
logo à noite vamos ter a família a jantar lá em casa e o cardápio escolhido foi bacalhau com natas. rendi-me aos encantos da Bimby [assunto que falarei mais tarde] e hoje vou experimentar o famoso prato.

dia # 3

7.45h da manhã caminhada pelo parque da cidade

pequeno almoço:
caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
queijo fresco magro

lanche da manhã:
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú


almoço:
sopa de legumes
bife de frango grelhado
gelatina

1º lanche
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú
gelatina

update 1

jantar:
sopa de legumes (espinafres e couve flor)
gelatina

olá Primavera

das coisas que gosto # 3

tudo H&M conscious