dos últimos dias...

a palavra de ordem tem sido "foco" e a frase que mais me passa no pensamento é "manter o foco" no meu plano alimentar. não tem sido fácil acordar a meio da noite e sentir fome o que é coisa muito rara em mim, depois do jantar e de terminar de arrumar a cozinha, apago a luz, fecho a porta e esqueço a comida até à hora do pequeno almoço. não é fácil o período entre o almoço e o primeiro lanche e é vulgarmente quando bebo mais água para enganar a fome. continua a ser com muita satisfação que preparo o pequeno almoço e a refeição que melhor me sabe. preparo os lanches e o almoço com as quantidades previstas para não ter a tentação de comer mais do que o previsto. a palavra de ordem "foco" e a frase "manter o foco".

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segue sempre o teu caminho, só tu o podes desenhar

BASTA!

assim mesmo em letras grandes e gordas! eu me confesso uma fraca e não tenho seguido  meu plano alimentar como devia e como me propus. a vida social consegue |matar| qualquer plano alimentar, as tentações estão em qualquer lugar e eu não tenho conseguido dizer não!
consigo manter-me fiel ao pequeno almoço e neste momento é a refeição que me dá mais prazer, a preparação é cuidada e mimada e como sem sentimentos de culpa. o dia vai passando e a situação vai-se complicando e tem sido difícil controlar as quantidades de proteína e de hidratos, quando chega a hora do primeiro lanche já eu estou cheia de fome e comer um iogurte e os frutos secos dá-me sempre a sensação de que me falta comida, aquela que virá no segundo lanche da tarde e que maioritariamente já não me satisfaz da mesma forma se fosse comido no primeiro lanche, depois passa e vem o jantar quase sempre controlado e fechamos o ciclo diário da alimentação. foco, foco é o que me tem faltado e o que eu vou procurar daqui para a frente, os treinos correm bem, mas como se sabe a alimentação é a base de um corpo equilibrado e a barriguinha lisa só se consegue com disciplina no que comemos, da forma que comemos e às horas que comemos! foco é tudo o que preciso...e já agora mais um pouco de determinação!

o meu pequeno almoço, aquele que me equilibra e serve de inspiração.

crédito de imagem|tudo eu

8 - 03

esta data faz sentido por todas as mulheres que ainda lutam pelos direitos básicos...direito à educação, direito à liberdade de escolha, direito aos cuidados maternos, direito à vida! esta data faz sentido por todas as mulheres coragem que lutam por um mundo de igualdade 50-50.

hoje fazemos anos!

Parabéns!

inst (a) fevereiro