Dia # 1

peso: 62,5 kg
altura: 1,56 m
imc: 25,6

cintura: 86 cm

e é isto a marcar o dia 1 da minha dieta

levantar às 7 horas e fazer uma caminhada de uma hora pelo parque da cidade, na companhia do Óscar, com quem eu no outro dia sonhei que parecia um texugo de tão gordinho que estava e eu cheia de remorsos porque não o levava a passear

ao pequeno almoço:
uma caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

meio da manhã:
um iogurte natural sem açúcar
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

update # 1

almoço:
sopa de legumes (sem batata, cenoura ou abóbora)
atum ao natural
legumes cozidos ao vapor (bróculos e espinafres)
ovo cozido

gelatina

update # 2

lanche:
gelatina
queijo fresco
uma fatia de queijo magro
uma fatia de fiambre de perú

jantar:
sopa de legumes
lulas estufadas com gambas
legumes cozidos ao vapor