dia # 3

7.45h da manhã caminhada pelo parque da cidade

pequeno almoço:
caneca de chá sem açúcar
duas fatias de pão integral
queijo fresco magro

lanche da manhã:
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú


almoço:
sopa de legumes
bife de frango grelhado
gelatina

1º lanche
iogurte magro sem açúcar
meia fatia de queijo magro
meia fatia de fiambre de perú
gelatina

update 1

jantar:
sopa de legumes (espinafres e couve flor)
gelatina